Решили заняться спортом, похудеть, привести себя в форму и не знаете с чего начать, эта статья для Вас. Достаточно сложно написать себе тренировку, какие упражнения включать в нее, сколько по времени они должны продолжаться, чтобы они были эффективными и не "умереть" еще в начале. В статье расскажу, как грамотно составить тренировку для новичка, без спортивного опыта. Покажу на примере. В Ч1 рассмотрим домашнюю тренировку, в Ч2 тренировку в тренажерном зале. Любой фитне-тренер скажет, что начинать свой спортивный опыт стоит с FULL BODY...

О Гонконге я собирался писать так же долго, как и о Питере, причем по тем же самым причинам - я не достаточно хорошо его изучил, чтобы корчить из себя знатока и делиться лайфхаками, а то, что успел посмотреть не запало мне в душу. Самое яркое впечатление - это горы на острове Лантау, и вот о них-то я написал статью сразу. А тут увидел в новостях очередную разнесенную станцию метро, рядом с которой жил - и что-то накатило. В Гонконг я приезжал в сентябре, когда протесты немного поутихли, поэтому за одним исключением (о котором ниже) с какими-то проблемами я не сталкивался...