Оптимальное время для тренировки в спортзале составляет от 40 до 90 минут, в зависимости от задач и типа нагрузок. Эксперты вновь подчеркивают важность физической активности для долголетия. Согласно последним исследованиям, регулярные занятия спортом могут увеличить продолжительность жизни на 15 лет, сообщает PrimaMedia. Они рекомендуют соблюдать определенный уровень физической активности, который составляет от 150 до 300 (от 2,5 до 5 часов в неделю) минут умеренных упражнений в неделю, разбитых на 5-7 тренировок...