Почему мы активно начинаем и часто бросаем занятия спортом. Начать заниматься спортом — это как вывести ракету на орбиту: требуется мощный толчок, а потом всё идет как по маслу. Ниже приведены проверенные советы, которые помогут вам не только успешно стартовать, но и сохранить мотивацию на длительное время. Постановка Реалистичных Целей Первый и самый важный шаг — поставить перед собой достижимую цель. Желания "быть в форме" или "хорошо выглядеть" слишком абстрактны, они не содержат конкретики. Лучше ставьте конкретные, измеримые цели, например, "пробежать 5 км за 30 минут через 3 месяца" или "сделать 50 отжиманий за один подход через 2 месяца" или "через месяц влезть в старые джинсы"  Создание Привычки Постарайтесь заниматься спортом в одно и то же время каждый день. Это помогает закрепить тренировки в вашем распорядке дня как непременную часть. Например, поставьте будильник на то время, в которое вы планируете тренироваться и четко держите под контролем это время и начало занятий. Если сначала будет желание отложить или перенести, то потом вы будете получать удовольствие от своего планирования и выполнения. Планирование Составьте график тренировок заранее и подготовьте спортивную одежду, бутылку воды и оборудование заранее, чтобы утром или после работы не тратить время и энергию на поиски. Небольшие победы Радуйтесь малым достижениям. Улучшили личный рекорд, смогли заниматься на 5 минут дольше, чем обычно, или просто вышли на тренировку, хотя не хотелось? Это повод для гордости! Вариативность в тренировках Монотонность — главный враг долгосрочной мотивации. Пробуйте разные виды спорта и тренировок, это не только сделает процесс интереснее, но и обеспечит более сбалансированную нагрузку на разные группы мышц. Правильное питание и восстановление Не забывайте обеспечивать свой организм всем необходимым топливом и временем для восстановления. Достаточное количество сна, вода и сбалансированное питание — ключевые компоненты успеха в спорте. Будьте снисходительны к себе Неудачи и откаты — естественная часть процесса. Главное — не сдаваться и возвращаться к тренировкам, даже если пришлось сделать паузу. Будьте снисходительны к себе и помните, что постоянство важнее совершенства. Помните, что каждый день — это новая возможность стать сильнее, быстрее и здоровее. Ваши усилия наверняка окупятся, если вы будете упорно следовать этим практическим советам. Начинать заниматься спортом и продолжать это делать — одно из лучших вложений в своё здоровье и благополучие. Вперёд за мечтой — и не забывайте наслаждаться каждым моментом своего путешествия в мир спорта! Поднять себе настроение, восстановить потраченные силы и зарядиться новой энергией помогут протеиновые батончики Smartbar.  Компания Smartbar предлагает большой выбор протеиновых батончиков с различными вкусами и содержанием протеина. Выбрать понравившийся и сделать заказ можно по ссылке: wwwww.wildberries.ru/...bar www.ozon.ru/...715