Обычное правило гласит, что во время длительных тренировок вы должны преодолевать как минимум 2/3 дистанции предстоящего марафона. То есть при подготовке к лыжному марафону 50км ваша длительная тренировка должна составлять 35 км или больше. При этом появилось много подтверждений того, что преодолевать полную дистанцию марафона на тренировках совершенно не обязательно. Триатлонисты при подготовке к дистанции Ironman не проходят ее целиком на тренировках. Частично — да, но целиком — нет. Длинные дистанции...

Экстремальные упражнения, по-видимому, не сокращают продолжительность жизни, свидетельствуют результаты исследования продолжительности жизни первых 200 спортсменов, пробежавших милю менее чем за 4 минуты. Результаты исследования опубликованы в научном журнале British Journal of Sports Medicine. Они переживут население в целом на несколько лет, показывает исследование, приуроченное к 70-летию выдающегося достижения Роджера Баннистера, который в мае 1954 года стал первым человеком, пробежавшим милю менее чем за 4 минуты...