Основная статья - ТУТ Опыт, впечатления и результаты занятий с Джиллиан Майклс 30 Day Shred (Стройная фигура за 30 дней) была первой программой моего знакомства с Джиллиан Майклс. Три тренировки по десять дней на основе интервальной системы Джиллиан «3-2-1»: три минуты силовой нагрузки, две минуты кардио и одна минута пресса, разминка и заминка (растяжка) и все это за 30 мин. Три уровня «Стройная фигура за 30 дней» держали в тонусе тело все 30 дней. Кардио везде интенсивное, поэтому не подготовленным людям очень сложно скакать вместе с бешеной теткой на экране...

Создано на основе запроса: allegory of masculinity and modernism in a battle / ripped man in a futuristic mechanical cyberpunk military uniform with a helmet / atmospheric / dark / grainy / gritty / imposing / intense / intimidating / menacing --- Автоперевод: Аллегория мужественности и модернизма в...