Основная статья - ТУТ Опыт, впечатления и результаты занятий с Джиллиан Майклс 30 Day Shred (Стройная фигура за 30 дней) была первой программой моего знакомства с Джиллиан Майклс. Три тренировки по десять дней на основе интервальной системы Джиллиан «3-2-1»: три минуты силовой нагрузки, две минуты кардио и одна минута пресса, разминка и заминка (растяжка) и все это за 30 мин. Три уровня «Стройная фигура за 30 дней» держали в тонусе тело все 30 дней. Кардио везде интенсивное, поэтому не подготовленным людям очень сложно скакать вместе с бешеной теткой на экране...

Электрогитаристы и рок-музыка Марти Фридман (Marty Friedman, b. 1962) — американский электрогитарист-виртуоз, работающий в жанрах Progressive Shred Metal. Его новый концертник One Bad M.F. Live!! (2018) вы можете послушать на Яндекс музыке в начале этой публикации. Альбом записывался во время финального шоу концертного тура Марти в Mexico City's Centro Cultural. Моей главной целью было не то, чтобы вы покинули шоу впечатлёнными. Я хотел, чтобы вы вдохновились пойти сделать то, чем вы можете наслаждаться, как и мы, независимо от того, что бы это ни было...