Частенько советовал людям спрашивать у своего тренера, почему тот советует вам делать, 12 повторений, а не, к примеру, 13? Так можно понять компетентность вашего тренера. Если тот заявляет, что «до 5 повторений на массу, 6-12 на рельеф, а свыше 12 это уже на выносливость», скорее всего, он болван...

Что такое восстановление сердечного ритма? Восстановление сердечного ритма (heart rate recovery, HRR) - это снижение частоты сердечных сокращений при возвращении к базовому уровню после интенсивной физической активности. Также часто называемый "ритм восстановления", HRR может быть полезным показателем оценки вашей физической формы. Как измерить время восстановления сердечного ритма после упражнений? Для расчета HRR проверьте свой пульс сразу после окончания физической активности. Затем проверьте его снова через минуту и запомните разницу...