Два часа силовых тренировок в неделю статистически связаны с увеличением продолжительности жизни — к такому выводу пришли авторы масштабного исследования. На фоне повсеместного распространения ходьбы и кардионагрузок как основных форм физической активности для людей среднего и старшего возраста силовой тренинг остается недооцененным инструментом управления здоровьем, отмечают специалисты. После 40 лет организм теряет мышечную массу, костную плотность и стабильность суставов — процессы, которые при отсутствии целенаправленных вмешательств носят нарастающий характер...