Моя цель — обсудить обзор сплит-приседаний, основных принципов биомеханики и того, как их можно использовать для практического применения в тренировках. Некоторые из принципов могут быть перенесены и на другие схожие движения, такие как выпады и приседания. Обзор Сплит-присед — популярное упражнение, используемое в основном для развития силы ног и ягодичных. В отличие от базового паттерна приседаний, который фокусируется на билатеральной силе, сплит-присед используется с целью подчеркнуть унилатеральную силу ног...

Культуристы всех времен и народов с уверенностью утверждают, что создание идеального рельефа тела и сильной мышечной массы – это «дело всей жизни». Авторы проекта MuscleEvo решили провести глубокое исследование данного направления, чтобы разобраться в главном вопросе – «нужно ли варьирование разнообразных упражнений или можно просто делать базу». То есть отыскать решение наболевших проблем – что делать новичкам, почему не всем удается добиться результата и что на это влияет, генетика или неправильные...