Разминка — важная часть тренировочного процесса. Она помогает разогреть мышцы, подготовить их к дальнейшей нагрузке и минимизировать риск травм. В интервью «СЭ» врач-реабилитолог Ольга Тетерина объяснила, как грамотно выстроить разминку и заминку. По ее словам, перед занятием стоит уделить немного времени подготовке организма. Достаточно 10 минут кардионагрузки, чтобы разогреть тело, и несложной суставной гимнастики. «Тем, кто склонен к судорогам,...