Я много лет активно занимаюсь спортом. Использую разные методики тренировок, постоянно ищу что-то новое, совершенствую свои программы, экспериментирую. Один подписчик моего канала прислал видео с телепрограммы Елены Малышевой, спросил – пробовал ли я это упражнение, эффективно ли оно? Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций! Упражнение простое: надо лечь на спину на пол или любую ровную жесткую поверхность, можно предварительно постелить под спину коврик...

Правильно составленная программа тренировок на ноги, позволяет предотвратить возрастную потерю мышечной массы (саркопения) и укрепить костную ткань. Поддержание и улучшение качество жизни остается одной из самых актуальных задач в биомедицины в нашем стареющем обществе. Эффективность любых методов борьбы с саркопенией должны оцениваться как по их результативности, так и по продолжительности. Из всех контрмер, включая фармакологическую терапию, силовые упражнения демонстрируют самую высокую степень эффективности, вызывая в мышцах гипертрофию и увеличение силы...