Допустим, вы хотите повысить свою выносливость в каком-либо упражнении, то есть выполнять его дольше. Копаете картошку, поднимаете штангу или занимаетесь сексом – не важно. Высокая интенсивность заставляет вас изрядно выложиться, но быстро «потухнуть». И тут вам может помочь бета-аланин. Бета-аланин – аминокислота, которая повышает концентрацию карнозина в мышцах [1, 2]. Мы выполняем упражнения, мышцы закисляются, и карнозин – это такая ерунда, которая препятствует закислению, позволяя сокращаться мышцам дальше [3, 4]...