В 2020 году трое друзей из Северного Уэльса отправились прогуляться по заброшенной шахте в Сноудонии. Им так понравились просторные подземные ходы, что они решили... построить там отель. В апреле 2023 года гостиница "Deep Sleep", находящаяся на глубине 419 метров, наконец-то открыла свои двери для посетителей. Как говорят владельцы необычного заведения, постояльцы смогут испытать там "самый глубокий сон" и насладиться "подлинной гробовой тишиной". Гостям предлагаются как отдельные домики, так и номера, сделанные прямо в горной породе. Там есть электричество, водопровод и даже интернет, а вот с питанием всё несколько сложнее - меню короткое из-за сложности доставки продуктов. Дело в том, что километровый подземный путь до отеля занимает не менее 1 часа. Что до стоимости ночёвки в "Deep Sleep", она составляет от 350 до 550 фунтов стерлингов.

Немецкий объемный тренинг После завершения текущей программы тренировок, я перейду на зимний вариант тренировок, буду работать на развитие максимальной силы и небольшим объемом работы. Новый год я решил перестроить свои циклы. Теперь зимой с декабря по февраль будет 12-недельная работа на силу. После чего 1 неделя ОФП и перейду на объемный немецкий тренинг, который должен был увеличить мне мышечную массу к летнему периоду. Немецкий объемный тренинг включает в себя выполнение многосуставных упражнений 10 подходов по 10 повторений с весом от 65% 1ПМ. Однако насколько эффективен такой подход для силы и мышечной массы? Первая группа испытуемых выполняла два упражнения 10х10 за тренировку. Тогда как вторая группа выполняла 2 тренировки по 5х10. Равный объем, но не равные результаты. Через 6 недели, группа испытуемых, которая тренировалась 5х10, показала в двое лучший результат в наборе мышечной массы. Ссылка на исследование тут. И я вот задумался, а стоит ли экспериментировать с немецким объемным тренингом, или по старинке, работать в меньшем объеме.