Переход к здоровому образу жизни не должен начинаться с жестких ограничений и изнурительных тренировок. Гораздо эффективнее постепенно добавлять полезные привычки в повседневный распорядок, рассказала RT реабилитолог и спортивный психолог Ольга Орел. По словам специалиста, забота о здоровье включает регулярную физическую активность, полноценный сон, сбалансированное питание, достаточное потребление воды, отказ от курения и умение восстанавливаться. При этом ЗОЖ не предполагает постоянного соблюдения строгих правил или ежедневных тренировок в спортзале...