Линейная периодизация одна из действенных моделей развития массы и силы мышц. Она доказала свою эффективность. Несколько поколений бодибилдеров и пауэрлифтеров с большим успехом использовали данный подход к организации тренировок для набора массы и силы мышц. Особенно линейная периодизация была и остается популярной в США и Канаде. Поэтому другое название линейной периодизации -западная, североамериканская модель периодизации. Модель линейной периодизации представляет собой сочетание нескольких мезоциклов, каждый из которых имеет свою специфическую цель и помогает атлету добиться поставленных задач...

Очень мощная тренировка! Когда я только начинал тренироваться в домашних условия, я отнесся к этому упражнению очень легкомысленно. Думал: Да, что там одно упражнение повторять. Да легко! Сейчас быстренько потренируюсь и пойду отдыхать! Но я как я ошибался! Я начал делать, сделал 3 отрезка по 20 секунд и понял, что так легко мне эта тренировка не дастся! На шестом отрезке начал проявляться пот. На восьмом он с меня уже лился! А ведь оставалось еще 16! Емае, это было тяжело. А делать надо было только 1 упражнение! Угадаете по фотке? Это часть упражнения...