Метод Run-Walk-Run представляет собой чередование бега и ходьбы и, как показывает практика, позволяет добиться внушительных результатов в подготовке. ⠀ Вам подойдёт этот метод, если: ⠀ • вы начинающий бегун, и полчаса бега вызывают у вас высокий пульс, одышку и кажутся мучением • у вас есть лишний вес • вы восстанавливаетесь после травмы или болезни • у вас есть предрасположенность к травме (хроническая травма) • вы хотите тренироваться прежде всего для похудения • вы хотите создать привычку бегать • вы хотите наращивать беговые объёмы...

Нечасто в наши сети попадаются совсем свежие песни, но сегодня как раз такой день. ;) Слушаем и понимаем: Found myself kneeling on the sand Giving my heart and soul away But when you took me by the hand Them blue eyes turned a different shade [Я] вдруг понял, что стою на коленях на пляже (буквально: на песке) Готовый отдать [тебе] и [своё] сердце и [свою] душу Но, когда ты протянула мне руку [чтобы помочь подняться] Я увидел, что в голубых глазах твоих мелькнуло нечто иное (буквально: другая тень)...