Вот к чему приводит эксплуатация двигателя с низким уровнем масла! Двигатель Champion, он же Loncin.

Немецкий объемный тренинг После завершения текущей программы тренировок, я перейду на зимний вариант тренировок, буду работать на развитие максимальной силы и небольшим объемом работы. Новый год я решил перестроить свои циклы. Теперь зимой с декабря по февраль будет 12-недельная работа на силу. После чего 1 неделя ОФП и перейду на объемный немецкий тренинг, который должен был увеличить мне мышечную массу к летнему периоду. Немецкий объемный тренинг включает в себя выполнение многосуставных упражнений 10 подходов по 10 повторений с весом от 65% 1ПМ. Однако насколько эффективен такой подход для силы и мышечной массы? Первая группа испытуемых выполняла два упражнения 10х10 за тренировку. Тогда как вторая группа выполняла 2 тренировки по 5х10. Равный объем, но не равные результаты. Через 6 недели, группа испытуемых, которая тренировалась 5х10, показала в двое лучший результат в наборе мышечной массы. Ссылка на исследование тут. И я вот задумался, а стоит ли экспериментировать с немецким объемным тренингом, или по старинке, работать в меньшем объеме.