Пока вы листаете каталог фильмов или сериалов и решаете, что посмотреть вечером, можно выполнить одно очень простое упражнение. Оно займет меньше минуты, не потребует никакого оборудования и поможет немного размяться после сидения. Длительное пребывание в одном положении замедляет кровообращение в ногах. Простые подъемы на носки активизируют мышцы голени, которые называют «мышечной помпой». Во время сокращения они помогают венам эффективнее возвращать кровь к сердцу. Польза: Подъемы на носки улучшают...