Поверьте, висеть на перекладине, пытаясь подтянуть колени, — это не пытка, а самый короткий путь к стальному прессу и силе, которая пригодится и в зале, и за его пределами. Если ваш тренинг корпуса начинается и заканчивается на полу, вы впустую тратите время. Планки и «сушки» — это фундамент, но настоящая сила строится в вертикальной плоскости, когда вы боретесь с гравитацией и собственным телом. Упражнение Hanging Knee Raise (подъем коленей в висе) — это вызов вашей силе, контролю и выносливости...