Метод Run-Walk-Run представляет собой чередование бега и ходьбы и, как показывает практика, позволяет добиться внушительных результатов в подготовке. ⠀ Вам подойдёт этот метод, если: ⠀ • вы начинающий бегун, и полчаса бега вызывают у вас высокий пульс, одышку и кажутся мучением • у вас есть лишний вес • вы восстанавливаетесь после травмы или болезни • у вас есть предрасположенность к травме (хроническая травма) • вы хотите тренироваться прежде всего для похудения • вы хотите создать привычку бегать • вы хотите наращивать беговые объёмы...

Чередование ходьбы и бега предложил своим подопечным тренер Джеф Галловэй в середине 70-х гг. Оказалось, что этот метод не только отлично подходит новичкам, которым тяжело даётся непрерывный бег, но и улучшает результаты тех, у кого уже есть беговой опыт. А главное – уберегает от травм! ⚠ Общий принцип несложный: начинайте с небольших интервалов бега, чередуя их с такими же по длине интервалами ходьбы. Если вы новичок и хотите привыкнуть бегать, постепенно увеличивайте длину беговых отрезков и сокращайте прогулочные...