Простой, но эффективный комплекс упражнений с минимальным количеством оборудования, который полностью прокачает ваше тело. После 30 лет начинает постепенно снижаться максимальная сила мышц. Согласно физиологическим данным, мужчина в период с 30 до 45 лет, в среднем, теряет по 1% силы каждый год, а после 45 лет этот процесс ускоряется. Силовые упражнения и правильное питания, помогает предотвратить развитие саркопении, но чем позже человек начинает тренировочный путь, тем сложнее добиться хороших результатов...

Дзен привет. Существует огромное количество тренировочных программ от Фулбади (тренировки на все тело) до выделения целой тренировки на каждую мышечную группу (далее-МГ). При существовании такого обширного разнообразия по составлению плана тренировок, многие посетители тренажерного зала идут по уже протоптанной дорожке и составляют себе программу в классическом сплите: основные/дополнительные мыщцы (спина/бицепс, грудь/трицепс, ноги/плечи), либо наоборот( спина/трицепс, грудь/бицепс, ноги/плечи)...