На протяжении тысячелетий методы контролируемого дыхания, основанные на древних духовных традициях, таких как йога и тай-чи, использовались для восстановления баланса эмоций и снижения стресса в долгосрочной перспективе ( Nestor 2020 , Lavretsky & Feldman 2021 ). Существуют также краткосрочные преимущества контролируемого дыхания, как при дыхании Ламазе при родах, которое усиливает расслабление и снижает восприятие боли, или при резком облегчении приступов паники ( Brown & Gerbarg 2005 , Kamalifard et al. 2012 , Chandla et al. 2013 , Юксель и др., 2017 г.). Кратковременные перерывы, то есть один/несколько...

20 ноября 2018 года я стала мамой замечательного мальчишки, которому сейчас пошел уже одиннадцатый месяц. В памяти до сих пор свежи все моменты того дня, о которых хочу рассказать в данной статье и дать несколько советов, которые помогли мне. Начну с того, что моя беременность протекала хорошо, ребенок был запланированный и долгожданный. После того, как тест показал две полоски, я сделала узи в частной клинике, где подтвердили беременность, а на 6-й неделе я встала на учет в ЖК. Стабильно раз...