Способность концентрироваться на плохом во многом является эволюционным приобретением. Когда-то умение запоминать ситуации, вызывающие отрицательные эмоции, помогало человеку выжить. Однако сейчас большинство неприятных ситуаций не несут угрозу жизни и здоровью, но при этом надолго отравляют наш разум и портят настроение. Как правило, мы прекрасно запоминаем те моменты, которые вызвали гнев, страх, стыд, вину и отвращение. Я сразу отмечу, что мы говорим о повседневных ситуациях, которые несмотря на их объективную незначительность не можем отпустить...

Постарайтесь принимать происходящее на протяжении дня. Допустим, кто-то причиняет вам боль. Примите это, не реагируя ни на что, и посмотрите, что произойдет. Внезапно вы почувствуете такой прилив энергии, какого никогда не испытывали. Когда кто-то оскорбляет вас, вы обычно чувствуете себя уязвимым, теряете самообладание и начинаете думать о том, как ответить или отомстить. Этот человек задел вас за живое, и теперь вы ходите по кругу собственных мыслей. Вы не можете спать, начинают сниться кошмары...