Основная статья - ТУТ Опыт, впечатления и результаты занятий с Джиллиан Майклс 30 Day Shred (Стройная фигура за 30 дней) была первой программой моего знакомства с Джиллиан Майклс. Три тренировки по десять дней на основе интервальной системы Джиллиан «3-2-1»: три минуты силовой нагрузки, две минуты кардио и одна минута пресса, разминка и заминка (растяжка) и все это за 30 мин. Три уровня «Стройная фигура за 30 дней» держали в тонусе тело все 30 дней. Кардио везде интенсивное, поэтому не подготовленным людям очень сложно скакать вместе с бешеной теткой на экране...

Не хватает адреналина, а прыжок с парашютом и бейсджампинг не по карману — смотри топ самых страшных сериалов-ужасов о хороших мальчиках-маньяках, вампирах и зверских убийствах. В этом списке найдется...