Пешие прогулки — один из самых простых и доступных, но в то же время эффективных видов физической нагрузки. Многие люди стремятся проходить в день определенную норму шагов, например, три, пять, семь или десять тысяч. Но можно не считать шаги, уверен врач-диетолог Михаил Гинзбург. Для поддержания здоровья и хорошей фигуры достаточно гулять пешком около получаса в день, отметил специалист. Его цитирует издание NEWS.ru со ссылкой на первоисточник. Десять тысяч шагов — это действительно отличная оздоровительная...

Мы с дочками придумали свое правило пяти минут. После долгой разлуки в течение дня при встрече первым делом мы пять минут обнимаемся, нежимся, говорим друг другу, как скучали и другие приятные слова, делимся новостями за день, а потом уже занимаемся делами, уроками и хлопотами. Это правило приносит свои плоды. Чисто психологически - дает эмоциональную разгрузку, дети и взрослые таким образом раскрываются и расслабляются, тают под давлением теплых эмоций. В трудные моменты, когда детей настигают истерики, бывает трудно сдержаться и не разозлиться, не сорваться...