Сейчас стресс стал частью нашей повседневной жизни: работа, учёба, семейные заботы, постоянная суета и новости. Мы все знаем, что стресс вреден для здоровья, но не всегда понимаем, как с ним справиться. А ведь есть простые техники, которые можно попробовать прямо сейчас и почувствовать облегчение. Эти методы легко применять, даже если у вас всего несколько свободных минут. Техника №1: Дыхательная практика "4-7-8" Пример: Представьте, что у вас через 5 минут важная встреча или экзамен, а сердце бешено стучит...