1059 читали · 2 года назад
Метод Run-Walk-Run: как чередовать бег и ходьбу
Метод Run-Walk-Run представляет собой чередование бега и ходьбы и, как показывает практика, позволяет добиться внушительных результатов в подготовке. ⠀ Вам подойдёт этот метод, если: ⠀ • вы начинающий бегун, и полчаса бега вызывают у вас высокий пульс, одышку и кажутся мучением • у вас есть лишний вес • вы восстанавливаетесь после травмы или болезни • у вас есть предрасположенность к травме (хроническая травма) • вы хотите тренироваться прежде всего для похудения • вы хотите создать привычку бегать • вы хотите наращивать беговые объёмы...
4915 читали · 2 года назад
Авиационный ликбез. Что такое Fast Track или что делать, когда опазываешь на самолёт?
Обычно авиакомпании советуют прибывать в аэропорт за два часа до вылета. Этого времени хватит, чтобы пассажир сориентировался, прошел через рамки на входе в аэропорт, зарегистрировался на рейс, сдал багаж, прошел предполетный досмотр. Но не всегда получается прибыть в аэропорт заранее, у кого-то дела, кто-то попал в пробку, у кого-то очень короткая стыковка, а кто-то просто с трудом ориентируется в многолюдных незнакомых местах и нуждается в сопровождении. В этих случаях на помощь приходит услуга Fast Track — ускоренное обслуживание в аэропортах...