Шейко Борис Иванович. Старший тренер сборной России по пауэрлифтингу. Подготовил Чемпионов и призеров России, Европы и Мира. Данная программа очень эффективная, программа рабочая. Используя ее в своей подготовке, атлеты выигрывали Россию, Европу и Мир. По этому доказывать и говорить про ее эффективность смысла нет. Во многих источниках всегда указывается, что в данной программе сложно разобраться, но на самом деле проста все очень подробно расписано. Сам применял ее в свой подготовке, за 4 тренировочных...

Давайте рассмотрим с вами как выглядит простая [линейная] схема тренировок в ПЛ. Здесь нет лёгких/средних тренировок, а также нет никакого чередования нагрузок. Это обычная (лесенка), где вы на каждой трен. прибавляете рабочие веса. Затем мы доходим до нашего 1ПМ и начинаем забег заново! Всё просто! Я думаю, что каких-то сложностей здесь у вас быть точно не должно… Планирование рабочих весов / количество повторений Примерно так будет выглядеть ваш цикл. Это лишь шаблон, проценты и рабочие веса будут у каждого естественно уже свои...