Иногда человек честно проводит в кровати восемь часов, но утром всё равно чувствует себя так, будто почти не спал. Тяжело открыть глаза, голова работает медленно, хочется кофе и нет никакого желания вставать. В течение дня к этому добавляются раздражительность, тяга к сладкому и ощущение постоянной усталости. Обычно в такой ситуации всё списывают на возраст, работу, погоду или нехватку витаминов. Но нередко причина гораздо проще: несколько привычек незаметно сокращают продолжительность сна или делают его более поверхностным...