😷🦠 Covid-19 и распоряжение властей закрыть бассейны не свяжет нам плавники!!!! 😁 Карантин - отличный повод начать, продолжить или возобновить тренировки на CO2, о пользе которых очень подробно написано в нашей предыдущей статье;) Мы продолжаем заниматься своим любимым делом для поддержания спортивной формы, укрепления иммунитета и улучшения личных показателей !!!✌🏽 Поэтому мы временно меняем место дислокации тренировок и плавно переплываем 🐬 из бассейнов на удобные диванчики 🛋 дома. Будем...

Тренировка после 40 лет на силовую выносливость. ИСПЫТАНИЯ WOD (Workout of the Day) на сегодня - 2,5*300 (бег+отжимания) Данный комплекс разбиваю на 3 этапа. Первый этап Бег 1.5 км в пульсе 135 то есть до 77% от своего максимума. Если у вас нет пульсометра, как было в моем случае, то вы можете примерно определить тем, что вы можете говорить во время бега или нет. При такой нагрузке, можно говорить с перерывов в одно слово для вздоха. Второй этап 20*400 = 3 круга Здесь, я бегу 400 метров, без перерыва отжимаюсь 20 раз...