Умный календарь 2023 Бег на 100%. Все, что нужно знать о беге в инфографике Вместо множества сложных книг о беге — один интересный календарь! Если вы — новичок в беге, этот календарь — пошаговая инструкция, чтобы разобраться в основах и научиться бегать эффективно. Если вы — бегун с опытом, этот календарь — способ дополнить и структурировать ваши знания. 12 инфографик формата А2 по самым важным темам, связанным с бегом! • Январь. Как сделать бег привычкой, которая изменит жизнь к лучшему? • Февраль. Начинаем бегать — сделайте это прямо сейчас! • Март. Пульс и пульсовые зоны: минимальная интенсивность, легкий темп, темповой бег, зона МПК, зона ПАНО • Апрель. 6 важных правил техники бега: бегаем правильно • Май. Сколько нужно бегать: как найти свою идеальную дозу бега • Июнь. Где бегать: учимся правильно бегать по разным поверхностям • Июль. Медленный бег — главная тренировка: как определить свой темп? • Август. Восстановление: как сочетать тренировки и отдых • Сентябрь. МПК, ПАНО и экономичность бега: как ее повысить • Октябрь. 7 видов беговых тренировок: пробуем, учимся, тренируемся • Ноябрь. Что мешает нам бегать? Как не терять мотивацию и наращивать прогресс • Мифы о беге. 10 главных современных мифов с разоблачениями Предзаказ на Озон: bit.ly/...dik