Страсть. 1 серия. Беглянка
7607 смотрели · 2 месяца назад
Небуг на выходные. Море в сентябре 2023
Внепланово сорвались на море на выходные, изначально думали поехать в Ольгинку, но выбор жилья был там мал. Выехали из Ростова в пятницу днём, по дороге искали отель, оптимальный по цене и условиям нашли в Небуге. Ехали по платной дороге, встретили три пункта для оплаты - 100, 270 и 370₽ Остановились мы в отеле Адмирал. Нам он очень понравился - ухоженный, чистый, есть территория для детей (батут, качели, площадка с игрушками). Беседки с зоной мангала, и парковка. Мы бронировали номер из категории «трёхместный и более» мансардный, под крышей...
Умный календарь 2023 Бег на 100%. Все, что нужно знать о беге в инфографике Вместо множества сложных книг о беге — один интересный календарь! Если вы — новичок в беге, этот календарь — пошаговая инструкция, чтобы разобраться в основах и научиться бегать эффективно. Если вы — бегун с опытом, этот календарь — способ дополнить и структурировать ваши знания. 12 инфографик формата А2 по самым важным темам, связанным с бегом! • Январь. Как сделать бег привычкой, которая изменит жизнь к лучшему? • Февраль. Начинаем бегать — сделайте это прямо сейчас! • Март. Пульс и пульсовые зоны: минимальная интенсивность, легкий темп, темповой бег, зона МПК, зона ПАНО • Апрель. 6 важных правил техники бега: бегаем правильно • Май. Сколько нужно бегать: как найти свою идеальную дозу бега • Июнь. Где бегать: учимся правильно бегать по разным поверхностям • Июль. Медленный бег — главная тренировка: как определить свой темп? • Август. Восстановление: как сочетать тренировки и отдых • Сентябрь. МПК, ПАНО и экономичность бега: как ее повысить • Октябрь. 7 видов беговых тренировок: пробуем, учимся, тренируемся • Ноябрь. Что мешает нам бегать? Как не терять мотивацию и наращивать прогресс • Мифы о беге. 10 главных современных мифов с разоблачениями Предзаказ на Озон: bit.ly/...dik