Вы бы подумали, что чтобы получить пользу от физической нагрузки, нужна постоянная тренировка? Оказывается, нет — исследование, проведённое в Университете Эдит Коуэн (Edith Cowan University, ECU), показало: даже одно занятие силовыми упражнениями или высокоинтенсивным интервальным тренингом может поднять уровень особых белков — миокинов, которые борются с раковыми клетками. Мистер Франческо Беттарига (Francesco Bettariga), научный сотрудник из ECU, выяснил, что одна тренировка способна снизить рост опухоли на 20–30%...

Сжигать жир — вроде бы просто: меньше ешь, больше двигаешься. Но в реальности большинство людей годами «сидят на диетах», «делают кардио», «пьют жиросжигающие чаи» — и ничего не меняется. Вес стоит. Живот на месте. Энергии — ноль. Почему так? Потому что рынок похудения напичкан мифами, псевдонаучными советами и маркетингом, которые не выдерживают даже самого поверхностного анализа. В то время как реальные исследования по физиологии, метаболизму и питанию давно уже расставили всё по местам. Миф: «Хорошо попотел — значит, хорошо сжёг»...