Вы садитесь работать, думая: «Сейчас всё сделаю», а через полчаса понимаете, что энергия ушла в никуда, а полезного результата почти нет. Знакомо? В этом виноват автопилот мозга. Он любит экономить ресурсы: привычки позволяют действовать на минимальном сознательном усилии (Baumeister & Tierney, 2011). Проблема в том, что автопилот реагирует на быстрые стимулы, которые приносят мгновенное удовольствие. Соцсети, видео, мелкие ритуалы — всё это захватывает внимание и энергию, даже если мы «хотим работать»...