Метакогнитивная Терапия (МКТ) — одна из поздних форм когнитивной терапии, основным автором которой является доктор Эдриан Уэллс. Эдриан Уэллс изначально являлся именно когнитивным психологом, а не психотерапевтом, однако, он тесно работал с Аароном Беком, чтобы понять причины психических расстройств. Исходя из своей первоначальной профессии Уэллс решил, что дело совершенно не в содержании мыслей, потому что одинаковые мысли могут быть как у больных людей, так и у здоровых, однако, последние вполне нормально уживаются с ними...

Снижаем стресс эффективно:  🌿1.Начните с тех вещей, которые можно контролировать.  🌱2.Никогда не волнуйтесь в одиночестве.  Так вы уйдете в себя и потеряете.  Как часто бывает: и себя, и время.  Ощущение потерянного времени усиливает стресс.  Делитесь переживаниями с близкими.  🌳3.Изучайте свои сильные стороны  Уделите своим особенностям и способностям достаточно времени.  Не стоит летать, если вы рождены ползать.  🌵4.Учитесь концентрироваться. Лучше и лучше.  Чем больше мы практикуем навык концентрации, тем больше у нас уровень сопротивляемости к стрессовым ситуациям...