#avrilliongroup Стив Спайрс, спортсмен-бегун, в поисках способа укрепить мышцы верхней и средней части тела для повышения выносливости на соревнованиях, нашёл для себя простой, но эффективный способ – отжимания. Автором были разработаны программы тренировок, которые представлены в книге. Краткое содержание шести глав книги: 1. В первой главе автор рассказывает о возникновении отжиманий и их применении в спорте, кино, а также при подготовке военных. Первые упоминания об отжиманиях – Индия (элементы йоги)...

Отжимание на кулаках считается упражнением, которое имеет множество преимуществ, но только в том случае, если четко соблюдать правила его выполнения. Пользу этого упражнения исследовали многие. Однако обычно этот вопрос рассматривают бегло или в комплексе с иными упражнениями. Совершенно другой подход выбрал Стив Спайрс, он посвятил этому упражнению целую книгу и назвал ее «100 отжиманий через 7 недель». Согласно его наблюдениям, неподготовленному человеку не стоит отжиматься таким способом. Вначале...