Экс-директор Фонда защиты прав дольщиков Кубани, а также бывший депутат Заксобрания Краснодарского края Евгения Шумейко проведет в местах заключения 7 лет. Первомайский районный суд 9 августа признал ее виновной в многомиллионном коммерческом подкупе, но отсрочил исполнение наказания. Экс-депутата обвиняли по части 8 статьи 204 Уголовного кодекса РФ – коммерческий подкуп в особо крупном размере. После задержания в ноябре прошлого года женщина находилась в СИЗО. Напомним, являясь директором Фонда...

Перед началом тренировки проведите разминку, которая разогреет мышцы, подготовит суставы к нагрузке и поможет избежать травм. Делайте наклоны головы в стороны, полные круги руками, локтями и кистями, наклоняйте корпус влево и вправо, выполните несколько приседаний, покрутите стопы, растяните подколенные сухожилия, мышцы рук, груди и ног. Готовы? Поехали! 1. Лёгкий бег Уже на улице? Отлично! Включите любимую музыку в плеере (или один из наших беговых плейлистов, которые можно найти тут и тут) и сделайте лёгкую 10-минутную пробежку, которая станет отличным началом тренировки в парке...