Сегодня - как делать это правильно. Потому что неправильный дневной сон сделает только хуже🤪 Инструкция от сомнолога: 20-30 минут. Не больше. Это главное правило. Через 30 минут мозг уходит в глубокую стадию сна и если проснуться оттуда, будет ощущение будто вас переехал трамвай. Разбитость, тяжелая голова, и так до вечера. Это называется инерция сна. Поэтому - будильник обязательно. До 15:00. Поздняя дрема ворует ночной сон. Поспали в шесть вечера - ночью не заснете. Идеальное окно - с 13 до 15 часов, когда у организма естественный спад энергии...