Закройте глаза и начните медленно двигать ими из стороны в сторону. По кругу. Вверх-вниз. Медленно и без напряжения. Почему это работает? Когда мы бодрствуем - вестибулярная система постоянно отслеживает положение тела в пространстве. При стрессе или перевозбуждении она не отключается сама - и заснуть не получается. Эти движения глазами её буквально усыпляют. Добавьте к этому медленный длинный выдох - и парасимпатическая нервная система начнет брать верх...