Привет, дорогие читатели! Сегодня я, ваш любимый диетолог Андрей Никифоров, снова с вами. Мы продолжаем тему ужина. 🍽️ Ведь задача ужина — это не только заполнить наш желудок до отказа, но и подготовить организм к ночному сну, обеспечить его энергией для поддержания жизнедеятельности во время отдыха, но не перегрузить. Идеально было бы ещё и «подстегнуть» обмен веществ, чтобы утром проснуться стройными и красивыми. 🌟 Вы, наверное, помните, что в прошлый раз мы говорили о том, что вечером стоит отказаться от продуктов с высокой гликемической и инсулиновой нагрузкой...