​​Прочитала книгу Лоретты Грациано Бройнинг «Гормоны счастья». Если хотите изменить свои привычки, вам нужна мотивация и понимание как это сделать, то книгу стоит прочитать. По полочкам разложено как работают «гормоны счастья»: дофамин, окситоцин, эндорфины, серотонин. И противовес им - кортизол. Какими действиями мы можем эти гормоны добывать и зачем это делать. Для меня было интересным открытием, что привычка скатываться в негатив, страдать, чувствовать, что мир несправедлив — это нейронная цепь сформировавшаяся, чтобы получать «гормоны счастья». Которая при этом сильно ухудшает качество жизни, ведет к стрессу и многим психосоматическим проблемам со здоровьем. Когда мы поддерживаем себя в негативном состоянии, формируются нейронные цепочки, которые заставляют искать чувство комфорта в своей обделённости. Негативную привычку всегда можно заменить. Например, тягу к сладкому. Хочешь съесть шоколадку — ешь морковку 🥕. Но на протяжении 45 дней! Если срываешься, то начинать надо новый отсчет. 45 дней необходимо для формирования новой нейронной цепи, чтобы поменять одну негативную привычку на другую более полезную. Техники по замене привычек в книге даны разные. Можно подобрать ту, которая подходит именно вам. Меня книга вдохновила поменять привычку смотреть сериалы на привычку слушать аудиокниги. И внедрить новую — 30 минутное чтение перед сном.