Представьте обычный день. С утра телефон, новости, рабочие чаты. Потом дела по дому, разговоры, планы, чьи-то просьбы. К вечеру в голове будто работает десяток вкладок одновременно, и ни одну из них не получается закрыть. Тревога часто рождается именно в этом шуме. Не потому что случилось что-то ужасное, а потому что мозг весь день не получает ни одной паузы, чтобы просто остановиться. Отсюда и техника «5 минут тишины» — простой способ дать голове передышку. Разберём, почему она вообще работает...