Ошибка многих людей — полный отказ от тренировок в Рамадан, и мнение, что из-за поста активность не нужна . На самом деле при неправильном питании в ограниченное время можно даже набрать лишний вес . Люди, которые тренируются, легче адаптируются к изменениям, сохраняют мышечную массу и метаболизм . Главный принцип: в Рамадан не ставят рекорды. Цель — поддержание формы, а не её изменение . Вес снарядов снижают до 70% от привычного, сокращают объём занятий . Однако важно понимать: с физиологической точки зрения fasting не добавляет преимуществ для выступлений на элитном уровне . Но духовная составляющая может стать источником дополнительной мотивации ...