Всего 15 минут в день, и вы заметите разницу уже через 2 недели (при регулярных занятиях). Вам потребуется совсем немного места и элементарный инвентарь для выполнения упражнений. Комплекс рассчитан на людей с любым уровнем подготовки – подходит новичкам. Зарядка по утрам очень полезна. Она побуждает пробудить тело, разум и обмен веществ, укрепляет мышцы и связки, улучшает настроение и способствует поддержке иммунитета. Комплекс упражнений для всего тела Комплекс включает 3 самых эффективных упражнения, освоить которые не составляет труда...

С годами мозг теряет пластичность и мы уже нехорошо всё запоминаем. Собрали для вас простые и интересные способы сохранить ясный ум и крепкую память как можно дольше. 🔢 Тренировка по таблице Шульте Нарисуйте числовой квадрат — пять рядов и пять столбцов — и впишите в него цифры от 1 до 25 в случайном порядке. Перед началом работы с таблицей зафиксируйте взгляд по её центру, но постарайтесь охватить целиком, чтобы найти все цифры по возрастанию за 25 секунд. Водить глазами можно только по вертикали центрального столбца...