Самые лучшие упражнения для прокачки спины, осанки и позвоночника дома и в зале с видео. Рассказываем о спортивных тренировках для широчайших мышц спины дома с гантелями и на турнике. Эта часть тела — одна из самых важных. Спина обеспечивает поддержку и подвижность позвоночника. Ее сильные мышцы помогают держать правильную осанку, предотвращают боли в пояснице, а также способствуют улучшению общей физической формы. В статье рассмотрим лучшие упражнения для спины, которые можно выполнять в тренажерном зале и дома...

Боль в спине — одна из самых частых проблем современного человека. Сидячая работа, стресс, отсутствие движения и слабые мышцы кора превращают позвоночник в «заложника» дискомфорта. Но улучшить состояние спины можно всего за 30 минут в день! Рассказываем, как укрепить мышцы, снять напряжение и сохранить осанку даже при малоподвижном образе жизни. Важно! Если боль острая, отдает в ногу или сопровождается онемением, обратитесь к врачу. Самолечение опасно! Делайте эту программу 3–4 раза в неделю...