К четвергу вы забываете, куда положили ключи, путаете имена, не можете сосредоточиться. Вы думаете: «Старею?». Но мозг женщины после 35 особенно нуждается в омега-3, витамине B12 и холине. Без них — туман в голове. Эта статья — не про «развивалки», а про питание для ясности мышления. При массе всего около 2 % от веса тела, мозг расходует примерно 20–25 % всей энергии организма — об этом говорят исследования Гарвардской медицинской школы и Института мозга им. Аллена. Даже во сне он продолжает активно работать: поддерживает память, регулирует эмоции, управляет восстановлением...

В современном быстро меняющемся мире крайне важно поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье. Правильное питание, включая необходимые витамины и микроэлементы, играет важную роль в поддержании оптимального функционирования нашего тела и разума. В этой статье мы рассмотрим важность конкретных витаминов и микроэлементов для поддержания хорошей работы мозга, крепкой памяти и концентрации внимания, а также обсудим источники, в которых можно найти эти питательные вещества. Витамины и микроэлементы...