Введение. Когда «квадратное дыхание» больше не работает: углубленные техники работы с тревогой и телесным напряжением. Тревога — это не просто неприятная мысль. Это сложный физиологический и химический процесс, который захватывает все уровни нашего существа: от когнитивных искажений («а вдруг что-то случится?») до мышечных зажимов и сбоев в работе вегетативной нервной системы. Многие из нас уже освоили базовый арсенал самопомощи: дыхание по квадрату, заземление «5-4-3-2-1» или попытки рационализировать страх...