Раньше перед сном у нас был ритуал: «Последний мультик — и спать». Но каждый раз он превращался в три, потом в споры, а потом — в бессонницу. Ребёнок был перевозбуждён, не мог уснуть, ворочался до 11 часов. Я прочитала, что свет экрана и яркие образы мешают выработке мелатонина — гормона сна. Решила попробовать жить без мультиков за час до сна. Сначала было тяжело. «Мне скучно!», «Я не усну без мультика!». Но мы заменили его на тёплые ритуалы: - Чтение вслух — 15–20 минут. Не просто сказку, а с выражением, с голосами...

— Мама, а где подарок от тёти Оли? — Сашка прижал к груди коробку с конструктором и заглянул мне в глаза так серьёзно, будто я могла спрятать целый велосипед в кармане. — Э-э… тётя Оля оставила его дома, сынок, — выдохнула я, отводя взгляд. — Сказала, привезёт позже. — Ага, — он кивнул, но губы упрямо сжались. — Ладно. Я потом спрошу у неё сам. Кухня уже пахла тёплой ванилью и свежей клубникой, в комнате звенели голоса. Дети носились шлейфами по коридору, оставляя после себя гул смеха и шуршание упаковочной бумаги...