Как-то так вышло, что за ночь удалось поспать ровно три часа. И утром это особо не ощущалось. До того, как мы сели в трамвай. Впрочем, это не помешало добраться до места, отправить дочь творить, а самой пойти завтракать. Чаем и слойкой. Потому что дома я выбрала поспать лишние десять минут. Ещё я успела дорисовать и подписать, увы, не все открытки и отправить. И я купила подарок. Самое главное даже не в том, чо купила, а в том, что придумала, раздобыла поблизости всё необходимое и даже нашла ёлочку, которую рисовала Вика...

Марина Готовкина, автор телеграм-канала о сне, написала несколько полезных подсказок о режиме сна перед тренировками и соревнованиями. В подготовке спортсмена (даже любителя) мелочей нет, особенно — если речь идёт об улучшении результатов. Тренировочный график, нагрузка, план питания, экипировка, витаминизация, реабилитация, психологическая подготовка, режим дня… А что со сном? Ситуация весьма запутанная. Влияет ли продолжительность сна на результативность? Важно ли, когда спать, или главное — как? Однозначные ответы всё ещё не найдены, но подсказки от ученых и практиков есть уже сейчас...