Вы замечали: когда вы не выспались, всё раздражает, хочется сладкого, а рука сама тянется к сигарете или бокалу? Это не совпадение. Недосып — мощнейший триггер зависимости, о котором почти не говорят. Он снижает самоконтроль, усиливает тягу и делает срывы почти неизбежными. Падает активность префронтальной коры. Это участок мозга, отвечающий за самоконтроль, принятие решений, сопротивление соблазнам. Недосып отключает его, как будто вы выпили. Вы становитесь импульсивным и уязвимым. Растёт уровень кортизола...